Dormir, cuando la tormenta aprieta.

Te voy a contar una historia fuerte. Y cómo dormir cuando la tormenta aprieta.

El médico me miraba extrañado.

Quizás estaría esperando prescribir pastillas para dormir. Quién sabe.

-¿Qué tal estás durmiendo?

-Bien.

Sus ojos me inspeccionaban. No parecía creerse mis palabras.

Un chaval de 36 años. En pleno tratamiento de quimioterapia. Dice que duerme bien.

No tiene sentido.

Fue duro. No te lo voy a negar. Pero por las noches… caída redondo.

No porque no tuviera miedo. No porque no hubiera incertidumbre.

Sino porque había aprendido algo muy simple. Algo que me hacía desconectar a otro nivel.

Y descansar.

Inhala. Exhala. Inhala. Exhala…

Así 30 veces seguidas. Profundas y a buen ritmo.

Después exhalas todo el aire. Te quedas manteniendo los pulmones vacíos. Sintiendo tu cuerpo vibrar.

Sólo cuando lo necesites, toma una inhalación profunda y mantienes 10 segundos.

Y suelta. Vuelve a tu respiración normal.

No te voy a decir lo que pasa.

Sólo, permítete sentir tu cuerpo.

Si quieres, repite el ciclo 2 veces más. Llegarás aún mas profundo.

Esta respiración te saca del pensamiento en bucle.

Que si algo que pasó en el trabajo… Que si tu pareja te ha fallado… que si tienes que tomar una decisión difícil…

La mente puede dar mil vueltas. Esta respiración reinicia el sistema.

Vuelves a la presencia. Y cuando hay presencia, aparece la calma.

Esta técnica es un regalo de Wim Hoff al mundo.

Y hoy te la traigo aquí.

Porque cuando conoces algo así, ya no puedes decir que te cuesta dormir.

Que pasas noches en vela.

Respira. Desconecta. Descansa.

Mario

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P.D. Si conoces a alguien que últimamente no está durmiendo bien, reenvíale este correo.

Puede que esta respiración le ayude más de lo que imaginas.